包括我自己，也就是说，没有明显的生理症状之前，我们是不知道自己抑郁或者我被抑郁了。
很多人都会对有抑郁或者正在抑郁的人说：想开点，别想太多了。这句话原则上没错，只不过有抑郁的人非常不喜欢听，甚至会因为被人这样说了之后会更增加他的心理负担。
抑郁发作很不确定，比如现在季节交替，气温变化，正是抑郁的高发时期，在没有受到任何外境的干扰下也会突然爆发。更别说别人却对他说了什么或者做了什么了。一根头发丝划过额头，都会在内心掀起巨波狂澜，一发不可收拾。
所以抑郁的人一个特别的，常人不能理解的思维模式“崩塌式灾难性思维模式”，一个小小的内心波动起始可能都会在瞬间引起情绪的全面雪崩。
对于常规性的抑郁，类似我这样的，还有其它一些常规情况哈，我也只是个案，就是历时比较久远一些，是可以避免的，也是可以疗愈共存的，我对抑郁的根除没有概念哈。

就算在没有找到有效的方法之前，自身也是在不断的修复中（要不然哪还有那么多人能抑郁很久，不管是重了还是轻了），不专业就对过程不多描述了。
所以常规性的抑郁，说我自己的经历和我认同的疗愈方法。
找权威的医疗机构就诊，药物辅助改善症状（我去的北医六院，不记得哪位心理咨询大夫了）+专业资深且长期稳定的心理导师（我的心理导师是中科院心理学博士罗静，新浪有微博有，一直专注儿童成长板块，爱奇艺有她的视频+记得喜马拉雅有音频。京东有她写的书籍售卖，都是关于育儿成长方面的，建议家长们去看看。非常有爱的一位70后双宝妈咪，现在都还记得她在途中气喘吁吁给我留言的声音，因为一些机缘我们曾经有过一些交集，没想到会成为我人生际遇中最重要的人之一。
+认知提高+改变生活方式（一本很火的书《断舍离》）+改变言行模式（樊登推荐过的《刻意练习》有没有。
这之前所有的机遇和积累中我遇到了我现在最重要的心灵导师（虽然年轻貌美却没有名气），心灵导师对所有人适用，当然每个人也都可以成为自己的心灵导师。我知道张德芬，还有之前推荐过的一些关于成长或者心灵成长方面的一些书，《莫西奶奶》系列，《灵性的觉醒》等等，日常可以看一些禅宗方面的书籍，其实儒释道总结的是实践，不要把他看成道理和理论，不管是读《心经》还是《论语》还是《道德经》都是重在实践，是方法论，方法论是要实践过才能知道是不是你的菜，新的活法相当于一次重生，在大得大能的带领下成长自然也就走在了这条路上，能走到哪里，都是自己的事情。

比如说《论语》：三十而立。这总结的是一个成熟的人要达到的状态。立于稳定娴熟的生存技能、立于懂规矩知进退、立于善变通且有原则、知道自己想要什么、该干什么。是吧。 好吧，把三十而立成是我们30之前的成长目标参照。

读书，把书读死了不如不读，比如我之前就读同一类书，同类书读懂一本就好，要不读一万本也没意义。懂道理没问题，做到才算数，才是真正的获得。

我每次看到因为抑郁而自杀的我也很难过，我当然知道抑郁有多痛苦，是在《痛经》里面的后一段内容里面写了一些，那种痛只是其中之一。生理检查没有任何问题，就是痛。我其中一个经历是全身痒痒，太痒了，冬天洗冷澡觉得好一些，咱们看病都是三甲医院，医生做了所有检查说没问题，建议心理咨询，心理咨询师说没有真的痒，只是我觉得痒，所以我要暗示自己这不是真的。之后经过暗示训练确实不痒了，以至于夏天穿短裤回家洗澡才发现露着的地方全是蚊子咬的包包。抑郁就是这样，非左即右，就是不会往中间走。所以知道原理占1%，做到99%。
一旦开始成长了，就没有问题了，成长的力量是巨大的，能消黑暗。
不要跟别人对比，成长是自己的事情，在自己不稳定的情况下，舍弃那些会让我们不舒服人和事，删个微信好友，想删就删了，对有人问起就说：对不起，我有病，不想你在我的好友圈里。
没打草稿，随手写，乱。下了，错别字、语句不通的话将就吧。