今日份运动打卡：慢跑🏃‍♀️第21周—1（D72)

今天六点多就出来跑步，跑完又做了一些下肢力量训练和拉伸，早早完成锻炼打卡


#运动打卡 #运动也要热辣滚烫
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没错，这次是代我父母求职
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共16条评论
说点什么...
2025-05-12 08:32回复 0
贵在坚持
2025-05-12 08:35回复 0
感谢
2025-05-12 09:33回复 0
真棒！我也想跑步，本打算早上起来去跑，醒了一看已经8点半
2025-05-12 08:41回复 0
其实，也不一定非得早上跑，早上空腹跑不行，容易低血糖，又不能吃了东西就去跑，如果要想早上跑，可以吃一点香蕉，其实下午五点左右跑也挺好的。
2025-05-12 09:30回复 0
感觉下午那个时候空气不好了
别那么可爱&朵朵： 其实，也不一定非得早上跑，早上空腹跑不行，容易低血糖，又不能吃了东西就去跑，如果要想早上跑，可以吃一点香蕉，其实下午五点左右跑也挺好的。
2025-05-12 09:31回复 0
天热，最好早晚跑，要不又晒又热，最近这几天还好，还没那么热，早晚跑步的人多
13520_邻友F4T： 感觉下午那个时候空气不好了
2025-05-12 09:35回复 0
嗯嗯，争取早起
别那么可爱&朵朵： 天热，最好早晚跑，要不又晒又热，最近这几天还好，还没那么热，早晚跑步的人多
2025-05-12 09:36回复 0
如果您膝盖可以的话，也可以考虑跳绳，楼下随便找个阴凉平整地儿就行，跳绳比跑步更高效
13520_邻友F4T： 感觉下午那个时候空气不好了
2025-05-12 09:37回复 0
我感觉早起锻炼挺好，锻炼完了精神十足，之前我也是孩子走了，我想着有点早，就想着睡个回笼觉，一睡就晚了，九点了，再出去跑有点晚了，太热，最近这几天我就孩子上学走了我就去跑，早上公园人还少，去晚了或者下午人还多
13520_邻友F4T： 嗯嗯，争取早起
2025-05-12 09:45回复 0
我就是膝盖不行一直没法跑步，一直在吃氨糖，最近感觉稍好点，想跑跑试试。
别那么可爱&朵朵： 如果您膝盖可以的话，也可以考虑跳绳，楼下随便找个阴凉平整地儿就行，跳绳比跑步更高效
2025-05-12 09:48回复 0
那您要注意，步幅小点，慢点，多练练下肢力量和稳定性，您也可以搜一些网上教跑步的，边学学边慢慢跑
13520_邻友F4T： 我就是膝盖不行一直没法跑步，一直在吃氨糖，最近感觉稍好点，想跑跑试试。
2025-05-12 09:59回复 0
下肢力量还行，我觉得是跑步姿势不对，发力点不对，现在也不好改啊
别那么可爱&朵朵： 那您要注意，步幅小点，慢点，多练练下肢力量和稳定性，您也可以搜一些网上教跑步的，边学学边慢慢跑
2025-05-12 10:00回复 0
的确，跑步姿势很重要，做一些专项训练，步幅步频也得练，下肢力量很关键也，别多跑，咱也不跑比赛，就为了身体健康，也有一些线下教跑步的，慢慢来，别着急，跑一天，休一天，别天天跑
13520_邻友F4T： 下肢力量还行，我觉得是跑步姿势不对，发力点不对，现在也不好改啊
2025-05-12 10:10回复 0
好的，我先试试
别那么可爱&朵朵： 的确，跑步姿势很重要，做一些专项训练，步幅步频也得练，下肢力量很关键也，别多跑，咱也不跑比赛，就为了身体健康，也有一些线下教跑步的，慢慢来，别着急，跑一天，休一天，别天天跑
2025-05-12 11:06回复 0
其实，也不一定非得早上跑，早上空腹跑不行，容易低血糖，又不能吃了东西就去跑，如果要想早上跑，可以吃一点香蕉，其实下午五点左右跑也挺好的。
2025-05-12 09:30回复 0
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