因为要出行，不得不暂停减脂计划可以预见的是，接下来的几天，会让之前18天的减脂成果分分钟破碎

从6.3号到今天，几乎每天都会完成如下运动项目：
早起空腹爬楼40分钟左右（下楼乘坐电梯）
午间一套瑜伽，一套普拉提，一套安娜小哑铃，一套安小雨马甲线，后几天增加了欧阳春晓根本性瘦小腿
晚饭后快走一小时

有好友提醒我爬楼可能会伤膝盖，所以爬楼时特意带了髌骨带，也很注意正确的步态。核心收紧，屈髋，脚跟踩实，臀部和大腿发力。个人觉得爬楼是很好的运动，正确的发力反而会提升腿部力量，这对中老年朋友尤为重要。我姐的婆婆，88岁，住4层，没电梯，依然每天爬楼一趟，腿脚反而比我爸妈好。

饮食方面，一日两餐。早餐基本上面包奶酪鸡蛋牛奶麦片，晚餐牛肉虾鸡肉（换着吃）+青菜+四分之一贝贝南瓜，午餐水果替代。每天喝温水大概2L左右。

很多友友说我吃的有点多。因为肠胃不太好，不能饿，所以饮食上没有太多调整，主要是运动为主。

前10天，体重几乎没有变化，特别受打击。后来看xhs很多网友都是这种情况，说是转化成肌肉后锁水量高了，不掉秤反而会增重。但肉眼可见的维度小了，尤其是腰腹，明显感觉到赘肉少了。后几天慢慢掉秤，18天减了3斤。

虽然体重降的不多，但明显瘦了，裤腰越来越松，整个身形紧致了。每天忙于运动，生活极为规律，没空再刷手机追剧，反而觉得生活很充实，有目标的生活，对我来说感觉很好。