文章选自微信公众号:原创 追风的妈妈 追风的妈妈 追风集
2026年2月1日 07:11 北京
我是从2025年7月开始练习八段锦的，这个之前在我的2025年总结也提到过，到现在练了差不多半年了。跟大家聊聊这半年来的一些真实改变。

1. 睡眠质量明显提升

现在入睡明显变快了。我有个固定习惯：睡前泡个脚，然后关灯躺下，放个情节不那么激烈的小说，定时20分钟。通常听不到十分钟就能睡着。以前每到凌晨三四点总会醒，现在也不会了，基本能一觉睡到天亮。当然，做梦还是有的，但整体睡眠踏实多了。

2. 气血变足了，怕冷的情况改善明显

以前冬天总是手冷脚冷，今年冬天北京有几天特别冷，那几天出门，老陈一个大老爷们手都冰凉，我反而手是热乎的。当时我就觉得，练功的效果真的挺明显的。

3. 精力更旺盛了
这可能也和睡得好有关系。白天工作时，不像以前那样容易昏昏沉沉、脑子不清醒，整个人的状态更饱满，注意力也更集中。
再说说练习中的一些感受：
我一般是在早上起床后练，我在练第一式，手往上托的时候总想打哈欠，据说这是排浊气；到第二式，就开始有手心发热的感觉。每次练完，整个人整个就清醒了，浑身微微发热，特别舒服。
给刚开始练的朋友一点建议：
不用担心动作标不标准，呼吸跟不跟得上。一开始不用纠结这些，照着练就行。呼吸就保持自然，别刻意控制。我一开始就照着视频比划，但是这半年坚持下来，动作也标准了，呼吸也跟上了，现在基本就放着音频，不用看视频就可以了。
所以你看，只要坚持下来，就能看到改变。要相信重复的力量。
而且八段锦一套下来才12分钟，时间上也完全没有心理负担，很容易坚持。
如果你也想让自己气血变足的话，就一起练起来吧！