文章选自微信公众号:新老人
01 五公里以内，尽量走路
五公里以内，时间允许，我一般走路。
平时去公司开会、直播我也习惯走路，能走就不坐车。人是动物，动物就得动。
坐久了，身体钝，脑子也钝。
走路除了放松身体，还能把脑子打开。很多事情坐在桌前越想越复杂，出去走半小时，风一吹，反而没那么大了。我不太相信偶尔高强度锻炼一次，能有什么奇效。一个月不动，突然跑十公里，更多是在感动自己。
最好的运动，不是运动，是生活里一直在动。

 02 头等大事：好好睡觉
年轻的时候，最舍得牺牲的往往是睡眠。事情没做完，少睡一点；酒没喝完，少睡一点；赶早班机，再少睡一点。
年纪大了才明白，睡觉才是人生头等大事。白天做事、见人、思考、出差，都在消耗元气，晚上睡觉，才是修复能量。
一天什么都可以不管，但是一定要力保睡眠。

能睡，是福气。能睡着，能睡深，醒来脑子清楚，更是。
人到中年之后，我看一个人状态好不好，先看他能不能睡。
白天再风光，晚上躺在床上翻来覆去，身体早晚要找你算账。
03 累身不累心，保护心力
身体累，有时候睡一觉就缓过来了，心累比较麻烦。
别人一句话，想三天；事情还没发生，先把最坏的结果演十遍；已经过去的事，半夜再拿出来重播，都很费电。所以我常说，累身不累心，心力比体力贵。

能解决的事，解决；解决不了的，先放；不值得的人，少纠缠；没必要的气，少生。
不是修养好，是算过账，为烂人烂事消耗自己，投入产出比太低。
人可以忙，可以累，甚至可以苦一点，但心里别天天开战。60岁以后有10个没必要 
04 凡事留两成，不要用满
我吃饭一般吃七八分饱，这个程度，胃舒服，人也轻盈。再多吃两口，很多时候已经不是享受，是负担。其实不光吃饭，很多事情都一样。
酒别喝满，日程别排满，话别说满，体力别用满。人到中年，满是一个危险的状态。
杯子太满，一碰就洒。日程太满，一件事晚十分钟，后面全乱。
人太满，一场感冒、一次失眠、一个突发状况，就可能把你干趴下。
所以我喜欢留两成，不是保守，是给自己留后手。

 05 生活有节律，别瞎折腾
我不太喜欢大开大合。
连续熬几天，再补一整天觉；半个月不动，突然跑十公里；白天忙得不吃饭，晚上十一点再狠狠干一顿。看着是在补救，其实身体最怕这种忽高忽低。
我现在尽量把日子过得规律一点。
差不多时间睡觉，差不多时间吃饭；能走路就走路，累了就歇一会儿。出差、直播、应酬免不了打乱节奏，但一有机会，就尽快把作息拉回来。
身体其实不需要你偶尔对它特别好，它更怕你长期对它忽冷忽热。
今天加班，明天躺平；这周节食，下周暴食；忙的时候靠咖啡硬顶，闲下来再睡到下午，这些都不算休息，只是在来回折腾。
素材来源：冯唐编辑：蒋雪琪  审核：李仲文、杨云