#职场人的解压方式
文章选自微信公众号:行走之马
【退休感悟】     
影响人的寿命，取决于五大因素。  世界卫生组织曾有一项广为引用的研究测算：遗传基因约占15‑20%，生活方式大约占50%，心态情绪占10‑15%，生活环境占10‑15%，医疗与健康管理约占10%。     
 人到了六十这个年纪，常常会思考一个问题：人的寿命，究竟是天注定，还是自己可以把握？     
 有人说全靠遗传，家里老人活得久，自己就一定长寿；也有人到处寻找养生秘方，指望靠补品、偏方换来高寿。       走过大半辈子，我慢慢悟出一个道理：基因只是底色，寿命终究要靠自己修来。一、遗传基因（约占15%‑20%）：只是底子，不是定数     
 不少人以为，遗传基因就是板上钉钉的结局。祖上长寿，自己就能高寿；长辈多病，自己就注定短寿。其实并不是这样。   
   遗传给到我们的，只占寿命影响因素的15%到20%。它给出的只是一个大致的范围，更准确地说，是一种易感倾向。它只是提醒我们，要多留心心脑血管、血糖、关节这些方面的问题，并不是提前宣告最终结果。     
我见过不少长辈，家族有长寿史，却因为长期烟酒、生活没有节制，早早出了状况；也见过许多前辈，家里并没有长寿先例，凭着自律与平和，安然活到八九十岁。先天的底子，只能作为参考，绝不能当成定论。
二、生活方式（约占50%）：自己手里最大的主动权       真正分量最重、最能说了算的，是一辈子的生活方式，足足占到50%，这也是后天最能把握的一环。       尤其我们六零后，年少时物资匮乏，常常食不果腹，营养底子本就单薄。   
   到了晚年，千万不要一味图省钱，只挑最便宜的菜，常年舍不得吃，生活过于简单。     
 该补充的营养一定要跟上，均衡膳食，不是追求山珍海味，而是不要太节省、刻意亏待自己。     
平日里力所能及地动一动，散散步、做点家务，不必追求高强度锻炼，切忌成天久坐不动。     
不要把自己搞得太累，该放松还是得放松，适可而止地发挥自己的特长和优势。     
 烟酒一定要远离，作息尽量有规律。这些都是日积月累的功夫，不是一朝一夕就能见效的。     
长寿，从来不是单靠保健品或者某一种神奇食物，而是一日三餐、日常起居长期的坚持。
三、心态情绪（约占10%‑15%）：最容易被忽视的养生良方        很多人把养生的目光只盯在吃喝上，却偏偏忽略了心态。情绪和心态大约占10%‑15%，这恰恰是非常重要的一环。     
 我常说要放下执念，看淡人走茶凉。这不只是人生感悟，更是实实在在的养生之道。人最怕长期生闷气、遇事钻牛角尖，心里的疙瘩解不开，焦虑一直压在心头。时间久了，血压、睡眠、心脏，都会悄悄受到影响。     
 心宽，不是什么事都无所谓，更不是强行装开心。而是懂得接纳世事的常态，不和自己较劲，不为无谓的人和事消耗自己。
心里面轻松了，身体的负担自然就轻了。四、生活环境（约占10%‑15%）：既有过往印记，更重当下氛围       生活环境，大约占10%‑15%，在潜移默化地影响着我们。      小时候在农村，条件有限，常年辛苦劳作，有些早年的经历，会留下深深的印记，一直带到中老年。到了晚年，居住安静、空气清新固然是福，但比起房子大小，更重要的是身边的人情氛围。   
   晚年不怕房子简陋，最怕孤独寂寞。有人说说话，家人之间和和气气，心里有处安放，就是难得的福气。     
 和睦的家庭、舒心的圈子，是花钱也买不来的滋养。五、医疗与健康管理（约占10%）：科学止损，切勿迷信偏方     
 还有非常重要的一项，医疗和日常健康管理，大约占10%。它不是用来“买长寿”，主要作用是止损避险。     
 有高血压、糖尿病这类慢性病，一定要遵从医生嘱咐，按时复查、规范用药。千万不要轻信推销的话术，以为保健品可以治病，擅自把药停了。       保健品本质上是食品，最多只有一点辅助调理的作用，不能治病，更不能当药来用。定期体检，早发现小问题，有病及时就医。
医疗的作用是“止损”，帮我们避开危险，而不是靠补品凭空换来长寿。
小结：命有底色，寿靠自修     总的来看：遗传15‑20%、生活方式50%、心态10‑15%、环境10‑15%、健康管理10%。一眼就能看得明白，大半的决定权，其实掌握在我们自己手中。   
   遗传给我们一个起点，过往的环境留下岁月的印记。真正拉开差距的，是吃好一日三餐、保持适度活动、守住平和的心态、相信医生而不是偏方。   

  长寿没有什么神奇的捷径。最好的养生，藏在平常日子里，藏在豁达的心境里，更藏在对自己身体的尊重里。     
 在你看来，对于我们六零后这一代人，哪一样对寿命的影响最大？欢迎留言交流。