#冬季治愈之旅 #秋日旅行记 #国庆节 #金秋十月
文章选自微信公众号:晚酌同学

中医宋兆普说：人百分之九十的疾病都是可以自愈的。
不要等着身体不舒服的时候才想起来改掉自己的坏习惯，其实世界上最好的三位医生就藏在你的日常生活中 ： 睡眠 饮食 运动。
第一：睡眠
如果你人到中年还能每天睡个好觉，那么你比同龄人的疾病能少一大半。
很多人吃保健品，喝养生茶，然后一到晚上熬夜不肯睡，结果身体越熬越差 。
其实睡眠的质量，决定了一个人生命的质量。
 就像你的皮肤，熬夜后第二天，别人看一眼就知道你没睡好......  脸色发暗还出油，顶着黑眼圈还没精气神。（这种是化妆画不好的）
要是你睡饱了税后了，就算不敷面膜不涂精华，皮肤状态还是依旧的好。
所以说睡个好觉是性价比最高的养生方式，没有之一。（睡前一小时用看书代替玩手机）
第二：饮食
俗话说的好病从口入，在你工作忙的时候 ，吃饭总是饥一顿饱一顿。点个外卖喝杯奶茶就凑合一顿，但长期吃垃圾食品，高油重盐。 长期以往各种健康问题都来。
要明白一点身体是会记账的。
好好吃饭，才是一个人真正的自律也是真正的为自己的身体负责。
用自己动手做饭代替外卖，不一定是精致讲究，只要是少吃加工食品，多吃新鲜的。这样当你吃好了 那么身体就会给予你正向的反馈。
越是忙越是有压力的时候 越要好好对待自己的一日三餐 那将是你坚持下去的的底气。
第三：运动
人要是长期缺乏运动，就像一颗长期不动的螺丝。看这啥事没有，可时间长了锈迹就一点点多了。等要用的时候发现已结卡的不能再动。
人也是一样，关节不用会僵硬，肌肉不用会萎缩，心肺不用会退化。如果你不花时间去运动那么你一定会抽出时间去看病。
保持运动让让自己维持住那股“生命力”。
坚持去运动不仅能提高你的新陈代谢还可以给你精神上排毒，有句话说的好，五公里跑完真的什么烦恼都能减少一半。
运动是对抗衰老和疾病最笨、但也最有效的办法。
村上春树说：“身体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。”
从今天开始好好睡觉，好好吃饭，好好运动。健康的你自己是靠这一个个好习惯养出来的，共勉。