抓握壶铃提拉、攀爬绳网，四肢齐发力。 锻炼全身协调能力，玩法丰富，不容易练枯燥。

握住手柄，反向发力，手臂交叉、手不松开来回转动。 一边互动一边锻炼，激活身体柔韧性。（器材较高，运动时注意安全！）

双手扶住扶手，双脚踩稳踏板循环踏步。轻松激活小腿，促进血液循环，强度低，适配绝大多数人。

双手抓横杠，以手代步交替向前挪动，有基础的朋友还可以跳跃抓杠前进或做引体向上。 练手臂力量，考验全身协调性，趣味性拉满。

站在摇摆转盘、半球垫上，手扶上方扶手，锻炼脚踝力量、身体平衡能力、核心协调性，适合康复、老年平衡训练。

坐着就能练胸肩！稳稳坐在坐凳上，双手抓牢手柄，腰背挺直，向前匀速推送。 改善肩肘灵活度，经常伏案工作的小伙伴，用来放松上半身很合适。

专门照顾下肢！坐在座板上，脚勾住踏板，手扶稳座板两侧，慢慢屈伸膝盖。强化腰腿力量，久坐一族、长辈都适合，给下肢肌肉松松劲。

健身爱好者的“户外力量站”！可以做臂屈伸、直臂支撑、挂臂俯卧撑。难度自选，上肢、肩背、胸腹肌群一起练，想挑战力量的朋友冲它！

主打练上肢力量！后背贴紧靠背，双手牢牢握住扶手，手臂撑住支撑板，双腿慢慢屈伸。新手别猛发力，循序渐进，肩、肘、手腕都能得到活动，上肢力量悄悄涨起来。

双腿像正常走路一样，一前一后交替自然摆动。速度要慢，幅度由小到大，注意收紧核心，别后仰哦！

全能综合款！引体向上、压腿全都能安排，一套器械解锁多种锻炼动作，全家都能找到适合自己的玩法。

户外版动感单车！坐稳、扶好扶手，双脚踩踏板匀速骑行，推荐每次骑15–20分钟，促进血液循环，强化心肺，节奏可控，想温和减脂选它。