孕妈都知道怀孕一定要补叶酸。对于补叶酸，你可能还会有一大堆的问题，比如：

为什么要补叶酸？

从什么时候开始补？

准爸爸要不要补？

市场上那么多叶酸产品，我该怎么选？...等等

今天我们就来聊聊叶酸。

准妈妈在备孕阶段就一定被安利过要补叶酸，叶酸就是维生素B9，是一种水溶性的维生素，它参与人体新陈代谢的全过程，是合成DNA的必需营养素。

01 为什么一定要补充叶酸？

孕前及孕早期定期补叶酸，有利于胎宝宝神经系统发育，有助于新细胞的生长，主要是为了预防宝宝神经管畸形。同时，还可以使胎宝宝发生唇裂或腭裂的风险降低。

孕中晚期，宝宝生长发育加快，为了供应宝宝的营养所需，妈妈的血容量也会增加，造血的需求升高，叶酸会影响血液中血红蛋白的生成。同时还能降低孕妈妈高脂血症的发生。

所以，补充叶酸几乎是要贯穿整个孕期甚至到哺乳期。

02 选择叶酸不能单纯以价格为依据

面对市场上琳琅满目的叶酸产品，有贵有便宜，难道是一分价钱一分货，越贵越好么？

当然不是，叶酸产品的选择标准要以适合自己的情况为准。

如果您正在备孕阶段，可以选择单纯的叶酸片，每天口服一片0.4mg的叶酸，3个月体内就可以达到906nmol/L的浓度，就可以达到预防神经管畸形的标准了。


如果您正在早孕期，有些妈妈会有明显的早孕反应，如恶心呕吐等，如果服用剂型较大的复合维生素，可能因为早孕反应而无法下咽，或是服用后吐出来从而达不到营养补充的效果，这时候可以选择服用剂型较小的叶酸片，容易下咽，不太会引起呕吐的反应。

在妊娠中晚期以后，随着早孕反应的消失以及对营养素需求的增高，孕妈妈可以选择复合维生素，满足其中对叶酸每天800毫克的储备即可。


03 准爸爸也要补充叶酸哦

对于准爸爸来说，在备孕阶段是可以和准妈妈一起补充叶酸的哦，叶酸可以改善精子的畸形率，提高精子的活力，在孕前三个月和准妈妈一起补起来吧！

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