一、穿着防护（物理隔绝）

- 浅色长衣长裤：选光滑、紧密面料，方便发现蜱虫。

- 三紧原则：袖口、领口、裤脚扎紧；裤腿塞进袜子/高帮鞋。
- 戴帽遮发：防蜱虫钻入头皮。
- 不穿凉鞋：穿全包鞋、高筒靴。

二、化学防护（驱虫剂）

- 皮肤：裸露处涂含避蚊胺（DEET）、派卡瑞丁、柠檬桉油的驱避剂。
- 衣物/装备：喷氯菊酯类产品（可杀蜱虫）。
- 定时补涂：按说明书，出汗或长时间活动后补涂。

三、活动路线与行为

- 走步道中间：远离草丛、灌木、落叶堆、树林边缘。
- 不坐卧草地：野餐/露营用防潮垫隔离。
- 选干燥开阔地：露营避开茂密草丛。
- 减少清晨/傍晚停留：蜱虫此时最活跃。

四、活动后必做（关键）

1. 全身检查：重点查头皮、耳后、颈、腋下、腰腹、腹股沟、膝窝、脚踝。
2. 立刻洗澡：冲掉未叮咬的蜱虫。
3. 衣物处理：高温清洗/烘干（≥60℃）杀死蜱虫。
4. 检查宠物/装备：宠物毛、背包、鞋子全查。

五、万一被咬（正确处理）

- 别用手挤、火烧、猛拽。
- 细尖镊子紧贴皮肤，夹住头部/口器，垂直匀速向上拔。
- 拔后用酒精/碘伏消毒伤口。
- 保留蜱虫（密封袋）；2–4周内出现发热、红斑、乏力、头痛，立即就医并告知蜱虫叮咬史。