再过几天就是秋分了。过去人们夏天“苦夏”，胃口不好，到了秋天便想着吃点好的，补补身体。“贴秋膘”也成了不少家庭延续至今的习惯。

可如今，鱼肉蛋奶早已是餐桌上的常客，许多人平时吃进去的能量已经足够。如果一到秋天就额外加餐，反而可能增加身体负担。

入秋想补一补，先要看看家人需要什么：有人需要控糖控脂，有人正在长身体，还有人忙着增肌减脂。同一桌“进补餐”，不同的人，吃法各有讲究。

例如高尿酸或痛风人群，这4类食物尽量少碰

动物内脏：猪肝、腰花、肥肠等，少点、少吃，别当作日常进补的食材。

浓肉汤：老火肉汤、火锅汤底等，嘌呤含量往往较高，少喝，也别用来泡饭、煮面。

酒精饮品：啤酒、白酒、黄酒等都要限制，能不喝就不喝。

含糖饮料：可乐、甜奶茶、果汁等尽量少喝，日常优先选择白水或无糖茶。

再例如，给老人补，把奶、蛋、鱼、豆安排进三餐。老人大多牙口不好，胃口也小，补充营养要少量多次。早餐喝粥时，加一个蒸蛋、一杯奶；午餐安排去刺的清蒸鱼，晚餐可以做肉末豆腐，搭配软饭和切碎煮熟的蔬菜。这样每餐都能吃到一些蛋白质，也更方便咀嚼和消化。 #秋日好食光