文章选自微信公众号:原创 马昆医师 马昆中医
2025年10月21日 17:06 北京
健康的四大基石
快节奏的现代生活在提升效率的同时，也让人们普遍承受着前所未有的压力。亚健康状态在人群中广泛蔓延，慢性病患病率逐年攀升。据《中国人健康大数据》调查，我国健康人群仅占人群总数的5%，被确诊患有各种疾病的人群占20%，处于健康与疾病之间的亚健康状态的人群占75%。

很多慢性病或亚健康是源于我们不良的日常生活方式。据世界卫生组织发布的健康100分公式可以看到：
健康 = 60% 生活方式 + 17% 环境 + 15% 遗传 + 8% 医疗
看到这个公式，很多人可能会惊讶，原来最看重的医疗因素只占8%，真正对健康影响最大的因素是掌握在我们自己手中的生活方式。

什么才是健康的生活方式？有关专家经过研究后，得出了另一个健康公式，即：
健康 ＝ 情绪稳定 + 运动适量 + 饮食合理 + 科学休息
因此，健康的生活方式至少包括了良好的情绪、适量的运动、合理的饮食和科学的休息四个方面，现在很多慢性病或亚健康都和这四个方面脱不了关系。

这些观念和中医也是高度契合的，中医不仅是一种医疗手段，更是一种深入中国人日常的生活方式。中医强调“治未病”，即通过各种养生预防和早期干预，避免疾病的发生和恶化，这就包括了对生活方式、环境因素和医疗手段等的综合管理，体现了中医对健康的全面关注，正如《黄帝内经》里所讲：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎！”

俗话说：“吃药不忌口，枉费大夫手”。这里说的忌口就是一种生活方式管理。中医在治病过程中，不仅要治病，还会去关注疾病背后的原因，让患者改变不良的生活方式，这也是中医和西医的最大区别。西医很少让患者忌口或者调整作息等生活方式，是因为很多西药本来就是治标不治本，只缓解症状不解决病因，并且终身服药，所以改不改坏习惯区别不大。生命掌握在自己手中，真正的病因病根也掌握在我们自己手中，这也是中医提倡养生的价值所在，养生的本质就是纠正不良的生活方式，养成健康正确的生活方式，没有病因就不会生病，否则，即使这次生病治好了，如果病因病根还在，生病就一定还会发生，只是时间的早晚而已。